一根水果玉米的热量?一根玉米相当几碗米饭

本文目录一览：

• 1、水果玉米的热量
• 2、水果玉米热量高吗?减肥时能吃水果玉米吗?

水果玉米的热量

普通玉米的热量高于水果玉米，这是由于其碳水化合物含量较高。根据中国食物营养成分表的数据，每100克普通玉米的热量约为112千卡，而水果玉米的热量仅为46千卡。因此，在相同重量下，普通玉米的热量几乎是水果玉米的两倍。

水果玉米的热量低，并且富含膳食纤维，不容易发胖，虽然水果玉米的热量会高一点，但在生吃或者不放糖煮玉米的情况下几乎可以忽略不计。任何东西都是过犹不及，控制好摄入量。吃水果玉米可以起到减肥的作用，玉米的营养价值比较高，玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够起到减肥瘦身的作用。

水果玉米的热量高于普通玉米，水果玉米为每100g热量196千卡，普通玉米为每100g热量106千卡。

水果玉米的可食部分每100克含有196千卡的热量，相比之下，普通玉米的热量为106千卡。这种玉米的独特之处在于其茎叶的含糖量较高，使得它在烹饪和食用时具有别样的风味。

水果玉米热量高吗?减肥时能吃水果玉米吗?

其次，水果玉米的热量相对较高。每100克水果玉米大约含有86卡路里的热量，这比一般的蔬菜要高。因此，对于正在减肥或者需要控制体重的人来说，过多食用水果玉米可能会导致热量过剩，影响减肥效果。再者，水果玉米中含有一种叫做尿酸的物质，过量摄入可能会引发痛风。

水果玉米在减肥期间可以适量食用。它具有一定的辅助减肥效果，因为每100克水果玉米的热量只有106千卡，相比白米饭来说热量要低得多，适合作为减肥餐的一部分。但需要注意控制食用量，因为水果玉米的含糖量相对较高，达到36%，过量食用可能会导致血糖升高，进而提升食欲，不利于减肥。

可以适量食用。减肥期间是可以适量食用的，并且具有一定的辅助减肥的效果，但是水果玉米这个品种的含糖量比普通的玉米要高上一些，总含糖量达36%，容易导致血糖升高，从而提升食欲，所以在减肥期间食用水果玉米需要控制食用量。

所以当从热量上水果玉米含有的热量更低一些，更适合减肥食用，但水果玉米味道更甜，吃起来口感更好，所以一次性更容易食用更多，但食用较多的水果玉米的话可能并不能帮助减肥，所以具体还是要看食用的量。2 一根玉米相当于多少米饭 四分之三碗米饭。